Wie man das Zubettgehen im Winter für die ganze Familie gemütlich und angenehm gestalten kann.

Wie man das Zubettgehen im Winter für die ganze Familie gemütlich und angenehm gestalten kann.

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, kann es eine Herausforderung sein, die Kinder rechtzeitig ins Bett zu bringen. Aber mit ein paar einfachen Tricks kann die Schlafenszeit zu etwas werden, auf das sich alle freuen. Hier sind einige Tipps, um das Zubettgehen im Winter für die ganze Familie gemütlich und angenehm zu gestalten.

1. Sorgen Sie dafür, dass jeder einen Schlafplan hat.
In den Wintermonaten kann es verlockend sein, die Kinder lange aufbleiben zu lassen, weil es so früh dunkel wird. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist jedoch wichtig, um gute Schlafgewohnheiten beizubehalten. Wenn Ihre Kinder nicht zur gewohnten Zeit ins Bett gehen wollen, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen 15 bis 30 Minuten Ruhezeit einzuplanen. So haben sie Zeit zum Lesen oder Entspannen, ohne dass sich ihre Gesamtschlafzeit verlängert.

2. Machen Sie es sich gemütlich.
Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer Ihres Kindes warm genug ist, damit es nicht mitten in der Nacht vor Kälte aufwacht. Ziehen Sie Ihrem Kind einen warmen Schlafanzug an, damit es sich in der Nacht wohl fühlt. Eine schöne warme Wolldecke zum Schlafen ist auch schön.

3. Benutzen Sie ein Nachtlicht.
Ein gedämpftes nachttischlampe kann Kindern die Angst vor der Dunkelheit nehmen und ihnen das Einschlafen erleichtern. Suchen Sie sich eine Zeitschaltuhr, die das Licht nach einer bestimmten Zeit automatisch ausschaltet, z. B. nach 30 Minuten oder einer Stunde. Das spart Energie und Sie müssen nicht daran denken, morgens das Licht auszuschalten.

4. Wecken Sie die Vorfreude auf die Schlafenszeit mit einer “Schlafenszeittabelle”.
Helfen Sie Ihrem Kind, sich auf die Schlafenszeit vorzubereiten, indem Sie eine “Schlafenszeit-Routine” erstellen, die es jeden Abend vor dem Schlafengehen befolgt. Das kann ein Bad nehmen, Zähne putzen, ein Buch lesen und Gebete oder Affirmationen aufsagen. Schreiben Sie jeden Schritt der Routine auf eine Tafel und hängen Sie sie dort auf, wo das Kind sie gut sehen kann. Bei jedem Schritt können sie ein Häkchen setzen oder einen Aufkleber daneben kleben. Je näher sie der Schlafenszeit kommen, desto erfolgreicher werden sie sich fühlen und desto mehr Spaß werden sie beim Einschlafen haben!

Schlussfolgerung:
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dafür sorgen, dass sich alle Familienmitglieder auf das Zubettgehen im Winter freuen und nicht bis zum Frühjahr warten müssen! Mit ein wenig Vorbereitung können Sie dafür sorgen, dass alle Kinder während der Saison so gut wie möglich schlafen.